人的身体在冬天时有三处地方最容易生冻疮，分别是耳朵，手和脚。耳朵。用耳罩加帽子可以防风雪。但冬季手脚冰凉却很难解决，尤其是上下班的那段路程，手脚冻的都麻木了，身体其他部分却很暖和。想不通过运动解决，就只能食补。

1、动物内脏

动物内脏包括猪肝、鸡心等，这些食物，不仅口感很好，而且营养价值特别高，富含维生素a、铁元素等。

2、羊肉

说到冬天不能缺少的食物之一就是羊肉。从中医的角度来说，羊肉性热，味甘，归肾，胃，脾经，具有益气，补肾，散寒祛湿的食疗效果，对于肾虚引起的腰膝酸软以及产后气血两虚的患者来说，羊肉都具有缓解的作用。

3、乌鸡

乌鸡也是比较滋补的食物，用其烹饪出来的乌鸡汤美味可口，深受大家的喜爱，而且乌鸡的营养价值极高，其中含有丰富的蛋白质，氨基酸，具有补血益气的效果。

4、鸡蛋

鸡蛋当中的维生素，蛋白质含量都比较高，而维生素的作用能够帮人体合成氨基酸，进而为大脑提供营养元素并且储存能量。

5、牛肉

牛肉是一种温补的食物，也是冬季不可或缺的食材，其中含有大量的锌和铁，前者有助于促进白血球生长，防止有害物质侵入，铁可以生成红细胞，避免贫血问题发生。

6、乳制品

有关的研究发现，如果体内钙不足，脂肪的合成量增加，身体产热能力下降，由此御寒的能力也会受影响，所以到了冬天想要御寒，就要多吃富含钙质的乳制品。

夏季燥热睡不着，冬季手脚冰凉都是虚火旺盛，气血不足。日常的调养应以食补为主，运动为辅。调理好身体，身体恒温才不会出现异常。冬天的衣服鞋子保暖也尽可能选择加长款，防止漏风。