比较瘦弱的男性或女性冬季手脚冰凉的几率更大，经期的女性身体会更弱，冬季手脚冰凉还会痛经更厉害，就连晚上睡觉起床后手脚还是冰凉。缓解冬季手脚冰凉，平时生活中要注意改善。

第一、规律健康的饮食。补充足够的营养。血气充足抵抗力也会相应的增强。也就不怕寒冷了。

第二、适量补充温水以及或者喝一些花茶可以要自己的气色愈来愈好，面色红润有光泽。建议少量多次的喝。

三、有条件的前提下，可是每天泡脚5-15分钟，可以驱除身体的寒气，促进血液循环，增强免疫力。也可以在水里加点大葱、生姜、辣椒、醋等根据自己的身体选择。

四、适量运动，比如瑜伽、普拉提、舞蹈、跑步以及阻力训练等。运动可以唤醒我们身体的活力，让肌肉热起来提高心肺功能。让我们不那么惧怕寒冷。这也是我为什么喜欢跳健身舞的原因。

五、可以用暖手宝或者热水袋睡觉之前暖脚心。大约3-5分钟就会觉得浑身暖暖的比单纯的暖手要好。

六、每天上午9-11点双手掌搓热，推自己的后腰上下推。每天49次坚持21天效果非常好。你会感觉浑身暖暖的手脚我逐渐冒冷汗。最后渐渐的不怕冷了。当然每个人体质不一样，年龄不一样。这个天数是根据我自己来的。小伙伴们可以试试。

冬日有的人做好了自己的保暖工作，厚衣服，厚袜子，厚手套都穿了。可手和脚就像是误不了，依旧冰冰凉。而且一整个冬天都有这个情况，其实冬季手脚冰凉不是病，要慢慢调理才可。