如今很多人都有养生的想法，养生方法还是挺多的，不过最主要就是依靠饮食和运动来达到养生的作用。如果想要把养生发挥出更好的效果，饭后需要掌握一定的技巧，否则很容易对身体健康造成影响。下面跟小编一起来看看，饭后正确的养生方式是什么？

1、早餐之后按摩膝盖

我们都知道早餐是非常重要的，我们在早上的时候应该尽量吃全面健康的食物。可是很多人没有足够的条件做健康的料理给自己吃，早餐通常都是应付了事。可是早餐之后的半个小时，如果能吃一点水果，就可以有效的帮助我们补充维生素，可以帮助我们提神醒脑，保证上午的工作效率。

如果能够在早餐后的半个小时按摩膝盖，对于我们的身体健康也有着非常积极的作用。从中医上讲，上午7-9点的时间是主胃经。在这个时候按摩膝关节，就可以使我们的血液更加的通畅。如果能够敲打小腿外侧，足三里的位置，还可以起到延年益寿的效果。

2、午餐之后要睡觉

午餐的时候，我们通常会吃得比较丰盛，甚至有些人的午餐会摄取很多，热量很高，含油量很大的食物。在这个时候，如果我们可以喝一杯酸奶，就可以有效的帮助我们促进消化吸收，还可以帮助我们调节胃肠道的酸碱平衡。

午餐之后半个小时，如果能够喝一杯酸奶，还可以帮助我们缓解心情心理压力，舒缓紧张和焦躁的情绪，这样我们就有充足的精力面对下午的工作。幼儿园时期老师就要求我们养成午后睡觉的习惯。在午后睡觉可以帮助我们滋养心脏，缓解疲劳，对我们的身体有很大的好处。

因此在午后的半个小时，我们最好可以利用这个时间，短短的睡上一觉。哪怕只有十几分钟，也可以起到很好的效果。即便没有充足的条件入睡，在这个时候也尽量不要说话，保持情绪的平和，对身体有很大的好处。

总体来说饭后可以说是很不错的养生时间段，大家应该合理把握好这个时机。平常可以吃点养生的食物，充分进行休息，或者适当对自己做好按摩的工作，从而有效调理自己的身体状态。