如果身体里面水分处于很多的情况下，就会在身体里面造成湿气。如果身体内湿气很严重的时候，会让身体进入到亚健康的状态中。如果想要去除湿气，可以通过饮食方面来改善。下面跟小编一起来看看，吃哪些食物可以排除身体里面的湿气？

1、茯苓

茯苓一般在药材店都可以买到，它属于一种中药材，茯苓本身就具备利水消肿的作用。而且针对失眠、小便不顺畅也有一定的功效，所以服用茯苓也是可以起到排除体内湿气的作用。

2、薏米

薏米在生活中比较常见，很多人也都听过薏米可以去湿气。但是薏米本身是属于性寒的食物，所以对于性寒的人来说，应该将薏米先炒一下，再用来煮水喝。薏米本身就具有利尿消肿的作用，所以可以将体内多余的水分通过尿液排出，从而带出体内湿气。

3、黄花菜

黄花菜原本就属于一种草本类植物，它所富含的维生素、蛋白质，氨基酸各方面的营养元素非常全面，而且黄花菜它具备清热解毒、消肿利尿、健胃消食等功效。所以黄花菜也是一种很好的去湿气的食物。

4、红豆

红豆，大家见得都比较多，但是很少有人知道红豆也可以去湿。因为红豆也具备利尿消肿的功效，而且红豆相对来说比较温和，还具备补血的功效，所以对于一些脾胃虚弱的人来说比较友好。

5、绿豆芽

绿豆芽也是平常大家饭桌上比较常见的一道食材，绿豆芽具有丰富的矿物元素和高含量的蛋白质，而且绿豆芽当中还富含维生素c。另外绿豆芽它具备利尿消肿、清热解毒的功效，所以体内湿气过重的人，可以多食用一些绿豆芽，从而起到排除体内湿气的效果。

如今大部分人或多或少身体里面都有湿气，其实想要真正把湿气去除，单单依靠食疗的方式无法达到更好的效果，只能起到辅助的作用，并且还需要长时间坚持。想要去湿，还有多注重一下生活中的各个细节。