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老人春节期间如何控制饮食

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  • 2023/10/14
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春节期间老人如何控制饮食?春节期间,家家户户都会准备丰盛的年菜,面对美食,老年人适当控制饮食有益身体健康。那么,老人春节期间如何控制饮食?一起来看看吧!

春节期间老人如何控制饮食?

春节是我国的传统团圆佳节,期间家家户户都会准备丰盛的年菜,家里大小团圆,老年人免不了会有不少心情大好,吃的也多了,喝上小酒了,殊不知,这样生活作息饮食规律全打乱了,能对身体造成负担,小毛病马上就会跑出来,那就不好啰!那么,春节老人如何控制饮食呢?

春节饮食7注意

1.作息别扰乱

平时,不少老年人都喜欢晨练,有的喜欢唱唱歌、跳跳舞。过年这几天,一下子忙了起来,不少老人便耽搁了锻炼。节日里庆贺一下是应该的,但是一定要掌握好 度 ,切忌过于疲劳。年轻人有时会通宵达旦,彻夜狂欢,有的老年人一高兴起来,也劲头十足地熬夜守岁,这对老年人来说可是大忌。老年人的生物钟一旦发生紊乱,恢复起来就十分困难。打乱了生物钟,会导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、的改变,出现头晕、乏力、等症状。

2.喝酒别超量

过春节家人及亲友相聚,免不了要饮酒。此时,适当饮点、啤酒、米酒或者低度白酒,不仅助兴,活跃节日气氛,还可以促进人体的,对老年人是有益的。但是过量饮酒对患有各种老年疾病的老人来说危害很大。专家指出,很多老年人有饮酒的嗜好,但酒中所含的酒精、产生的热量对老年人危害很大。老年人多患有、心脑血管病及肝脏、肾脏疾病等,饮酒过量,可能会诱发脑血管意外、、等,也可造成肝脏的损害,影响小肠对某些营养物质的吸收。

因此,春节期间,老年人要严格控制饮酒,对于儿孙的孝敬,意思一下就可以了。同时饮食不应过饱,在饭桌上最好减少敬烟、劝酒、让饭的频率,同时还要防备丰盛的海鲜蛋白食物导致中风。

3.要忍嘴

老年人过春节首先要忍嘴,切忌暴饮暴食。过年家里难免人来人往,或者到亲友家做客,而暴饮暴食或过量喝酒,则会使疾病突然发作,引起严重后果。

4.注意防寒保暖

春节刚刚立春,气候仍然寒冷,老年人的双脚脂肪薄,保温差,末梢循环不好,易感到脚凉,而脚凉会引起血管痉挛,老年人要特别注意双脚的保暖;初春时节,血压易升高,是感冒、心血管病高发季节,老年人应格外注意防寒。注意室内空气流通,防止。

5.食物要新鲜

春节前,每家每户都采购了很多年货。而且每顿饭都会做很多,吃不完的情况十有八九,储存在中,时间过长或者回锅时未能煮熟透,很容易引起、消化不良、急性等情况的发生,因此一定要注意食物的新鲜度。

6.控制量

春节期间年货较多,美食很多,自然诱惑也就多,另外,这一时期,聚餐很多,运动减少,过量的饮食,包括饮酒与零食,自然为身体的消化系统增加了很大的负担。 饭吃八分饱对身体健康最有利,所以老年人要注意量的控制。

7.注重质

过年的食品为了口感好,也为了贮存的时间长,所以过年食品常有油腻、过咸、或的特质,例如油炸物、腌制品、年糕等,这些食品在某种意义上来说都不是健康食品,尤其是平时就患有、高血压、肾脏病、消化不良、等病症者,应尽量少吃这种食品,多吃些健康的食物。

以上就是安全小编为您介绍老人春节期间如何控制饮食的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


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