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饮食降低血脂有哪些原则

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  • 2023/09/02
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三高疾病中的高血脂一直威胁着老年朋友们的健康,对于已经患有高血脂的老年朋友们,在日常生活中一定要注意合理的安排自己的三餐,同时也需要去学习一些利用饮食来帮助自己降血脂的方法,下面我们看看饮食降低血脂有哪些原则?

高血脂症就是一种一般不大引人注意的“富贵病”,一旦长时间忽视,后果不堪设想。处在高度紧张和竞争压力下的现代白领,如何才能有效预防高血脂症“上身”?试试以下几招:

注意饮食预防,荤素搭配,清淡少油腻。一个人平时的饮食习惯不同,血脂和脂蛋白的量会有较大的差别。原则上说,平时喜欢素食的人,血清中的胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇均会偏低。因此,白领饮食应注意荤素均衡搭配,忌吃过量的高淀粉食物,如土豆等。饮食宜清淡少油腻,尤其是远离肥肉、动物肝脏、大肠等含胆固醇比较高的食品。另外,不要多吃咸菜。

经常运动,降低体重,愉悦身心,强健体魄。运动可导致组织对胰岛素敏感性增加,从而提高脂肪酶的活性,而使高密度脂蛋白胆固醇增加。另外,运动可增加能量消耗,提高安静时的代谢率,加快动用贮存脂肪,防止体内脂肪沉积,从而可以降低体重。经常的体力活动可以改变膳食成分,可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯水平,减少动脉硬化性心脑血管病发病的危险性。白领工作者应该多參加有氧运动,比如:打太极拳、慢跑、跳交谊舞、扭秧歌等运动,既愉悦身心,又能给自己带来健康的体魄。

适量食用保健食品,维护人体正常代谢。保健品中像鱼油类的保健食品实际上是不饱和脂肪酸,对人体是有益处的,特别对降低甘油三酯,减少甘油三酯的吸收都很有好处。卵磷脂、鱼油对血脂不高的人防止血脂增高,防止体内代谢非正常化,是有一定作用的。

心态豁达、平和乐观可以说是高血脂患者的最高境界。高血脂患者应稳定情绪,防止过度紧张、兴奋、忧伤、恐惧、抑郁、激动。只要及时正确地进行治疗,血脂异常是可以被战胜的。对此,每一位患者都应当有足够的信心和决心,做到心胸豁达,笑口常开。

对于三高疾病而言,饮食如何来安排是非常重要的。我们不得不承认,三高疾病已经威胁到很多老年人的生命安全,希望大家在以后的日子里能多学习一些相关的防治措施。

以上就是搜养老网小编为您介绍饮食降低血脂有哪些原则的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。


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