安养养老旗下网站 - 找养老院上搜养老网

老年人缺钙怎么进补

  • 搜养老网
  • 2023/08/31
  • 搜养老网
  • 次浏览

老年人缺钙是很普遍的现象,骨质疏松是老年人缺钙造成的很多疾病之一。老年人缺钙怎么办成为了一个问题。下面就由小编为你讲解老年人缺钙怎么进补。

1、多吃含钙量高的食物

缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的食物。食物中钙的来源以乳及乳制品最好,不但含量丰富,而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富,如每100克含钙高达2000毫克。不同地区和不同经济条件的人,可选择食用。其次要注意食品加工,如肉类虽含钙较低,但连骨一起煨炖,肉汤的含钙量可明显增高。

2、适当补充维生素D

适当的补充维生素D,或者含有D的钙片。如果人体中维生素D不足,会导致钙、磷吸收下降,就很容易引发疾病,如骨软化病、症等。因此,在补钙的同时,对于缺乏维生素D的人群,还应该适量补充维生素D,以使人体最大限度地吸收钙。

3、每天适当的晒太阳

晒能,还能加快人体各的,防治骨质疏松等,所以更应该晒晒太阳。无论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时,最忌长时间,因此时的紫外线会对造成伤害。如果一直晒不到太阳的话,就容易导致老年人体内缺乏维生素D。

4、适当补充镁元素

当钙被吸收进入血液中后,镁就不断地将钙 搬 进骨骼,直到骨骼不再缺钙为止,如果血液中还有多余的钙没搬完,镁又将它们客气地 请 出体外,所以,有了镁的帮忙,才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏,会让骨头变脆,更易断裂。因此,镁元素有助于钙平衡。

5、注意食物中钙磷的比例

钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1到1∶2时,钙的吸收率最高。在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好。

6、宜在夜间补充钙质

因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙部分即骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临摄取钙质能很快被吸收。

了解了老年人缺钙怎么办,小编建议您老年人补钙还是要在医生的建议下进行比较适宜。

以上就是安全小编为您介绍老年人缺钙怎么进补的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


版权声明:本文的版权归原作者所有,不代表幸福老年养老网观点和立场。
本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 shayyl@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

相关推荐

老人补钙用哪些钙片效果好

“老人补钙用哪些钙片效果好”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随 搜养老网一起来详细

如何给老人补钙呢

“如何给老人补钙呢”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随 搜养老网一起来详细了解下这

老人补钙保健品有哪些

“老人补钙保健品有哪些”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随 搜养老网一起来详细了解

老人补钙汤有哪些

“老人补钙汤有哪些”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随 搜养老网一起来详细了解下这

老人补钙过多容易患结石吗

“老人补钙过多容易患结石吗”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随 搜养老网一起来详细

老人补钙有什么好处

“老人补钙有什么好处”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随 搜养老网一起来详细了解下