人过中年以后,人体肾精自然衰少,这是生长壮老已的自然规律,但自衰的早迟程度、快慢,又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当,如素体本虚之人,加上烟酒,过度房劳,势必加快肾精自衰的过程，那么，老人补肾食谱都有哪些？

1、老人补肾怎么吃

1.1、老人补肾吃地黄枸杞粥

材料:地黄50克、枸杞子50克、粳米50克。

做法:

将地黄、加水同煎40分钟,取汁备用。粳米加水煮粥至将熟,加入地黄枸杞汁,煮熟。

1.2、老人补肾吃老鸭煲

材料:选老鸭一只、冬虫夏草5克、生姜、葱、调味品适量。

做法:

将老鸭去毛洗净,去肚杂,将冬虫夏草放入鸭腹内,用针线缝合,加水过鸭身,放入生姜、葱后煮开,放入调味品。服用时饮汤食鸭肉,一日两次,分数日服完,再将冬虫夏草嚼服。

1.3、老人补肾吃山药汤圆

材料:山药、糯米、红糖、胡椒粉。

做法:

材料山药、糯米、红糖、胡椒粉准备好。将山药研磨成粉末,放进蒸锅里蒸熟,再加入红糖和胡椒粉做成馅。将糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

2、海产

2.1、水产品补肾

海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌,而锌是形成睾丸激素的重要物质,也是女性官分泌润滑液不可缺少的元素,因此,水产品具有提高性欲的作用。

2.2、葱补肾

有现代医学研究表明,葱里的营养非常的丰富,它所含的各种植物激素和各种维生素能保证人体激素的正常分泌,从而起到补阴壮阳的作用。

2.3、鸡蛋补肾

高蛋白食物,与人体蛋白质组成相似,所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出,鸡蛋是增强人体的最佳营养添加剂。

2.4、动物肾脏补肾

猪狗牛羊的肾脏都具有养肾气,益精髓的功效,例如羊肾甘温,可以补肾气。而猪肾咸平,可以助肾气,有利于膀胱的健康。狗的肾则可以增强性功能,并使其效果更佳。有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。

2.5、韭菜补肾

韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。

3、老人补肾的中药

3.1、人参补肾

人参又名血参、土精、地精等,性平、味甘,具有大补元气,复脉固脱,补脾益肺,生津止渴,安神益智的功效。

3.2、地黄补肾

可分为生地和熟地两种,《本草纲目》记载:地黄生则大寒,而凉血,血热者需用之,熟则微温,而补肾,血衰者需用之。男子多阴虚,宜用熟地黄,女子多血热,宜用生地黄。其又有云:“主地黄能生精血,引人所生之处,熟地黄能补精血,用麦门冬引人所补之处”。

3.3、紫河车补肾

紫河车即人胞衣、胎衣。是人体胎盘的中药名,是由父精母血相合而成。

老人

头晕无力:肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如、冠心病、、等病人,往往伴随有肾虚症状。

畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

腰痛:腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致。

夜间多尿:一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常,独夜间尿多,正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。

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