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平时生活中老年人高血压适合吃什么

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  • 2022/12/16
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高血压是比较常见的疾病,老年人出现高血压,除了要控制体重,平常应该多进行锻炼,戒掉抽烟酗酒的坏习惯。最重要的就是饮食方面,那么平时生活中老年人高血压适合吃什么呢?

1.洋葱

常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。

2.豆腐及豆制品

常吃可降低体内的胆固醇水平,进而缓解高血压。

3.蚕豆

蚕豆可以治疗高血压,可以去蚕豆花30g,然后用泡水进行茶饮。

4.海带

海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。

5.葱

葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积,常吃葱煮豆腐,有降低血压之效。

6.西红柿

内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。

7.醋

患高血压和动脉硬化的人,每天喝适量的醋,可减少血液流动的阻塞。

8.鲜萝卜

鲜萝卜可以治疗高血压的,就是用鲜萝卜适量,将其鲜萝卜绞汁饮服,1日2次,每次1小酒杯。

9.大蒜

据国外的一项研究显示,中等至严重程度的高血压患者,连续几周每天食用大蒜,血压能降至正常水平。

10.花生

用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。

11.山楂

山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等,具有扩张血管、降低血压的作用。

12.菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜,也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

13.土豆

高血压老人饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

14.香蕉

增加钾的摄入量可降血压,香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出,每天吃一根香蕉,能使血压维持在正常水平。

另外,其它含钾较多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜,高血压患者可多吃这些食品。

以上就是安全小编为您介绍平时生活中老年人高血压适合吃什么的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


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