众所周知，我们国家的茶文化具有非常悠久的历史时间，使得很多人都养成了每天喝茶的习惯。在茶叶里面有很多抗氧化的成分，可以起到美容养颜的作用，同时喝茶还能解除油腻，达到养生保健的作用，那么喝茶养生要讲究什么呢？

1、讲究喝茶的量

喝茶对人体好处很多，适当喝点茶可以清油解腻、提神明目、杀菌消炎以及消食利尿，但是喝茶不是越多越好的，喝茶讲究有量，每天喝1到2次，每次量保持在2到3克是比较恰当的。

2、忌空腹饮茶

空腹饮茶会抑制胃液分泌，进而影响胃肠道的消化和吸收，有的时候还会出现一些心悸、头痛、眼花、心烦意乱等不适症状。并且茶叶中含有一些鞣酸等酸性物质，有可能对胃粘膜造成损伤，需要引起注意。

3、忌睡前饮茶

茶叶中含有大量的茶碱、咖啡碱、茶多酚，这些成分可以有效刺激人体中枢神经系统，让人产生兴奋感。睡前饮茶有可能导致失眠，对身体健康不利，睡前2个小时最好不要饮茶。

4、忌服药饮茶

有的人喜欢用茶水送服一些药物，但事实上这种做法是错误的。茶叶中的一些物质有可能与药物中的一些成分发生冲突，降低药效，有的甚至还有可能会引起中毒，忌吃药的时候饮茶。

5、忌饮头道茶

头道茶中不可避免会有一些残留农药、化肥、灰尘等污染物，第一道的茶汤并未达到最佳饮用状态，故而应该快速将头道茶的茶水倒掉之后再换新水，头道茶尽量不要喝。

总体来说喝茶是很不错的一种生活习惯，对于喜欢喝茶的朋友来说，日常生活中不妨多喝点茶，对身体会有很多的好处。就是大家在喝茶的过程中有很多的讲究，只有真正学会这些讲究，才能发挥出更好的效果。