跌倒，对于身体机能衰退的老年人，是一种非常凶险的意外伤害。老年人如何预防摔倒？如何提高身体机能，降低跌倒风险？2022青岛医保延缓失能失智线下课堂今天在市北区四方街道北岭社区开讲，来自青岛市长期照护协会副主任医师赵贤慧，为大家传授防跌倒方面的知识。

　   跌倒是老年人意外伤害的“头号杀手”。随着年龄的增长，身体功能逐渐衰退，严重影响老年人安全。据统计：65岁以上居民中约20%至30%的跌倒，会造成老年人中度以上损伤。

　　赵贤慧  青岛市长期照护协会副主任医师：

　　老年人从生理来说，骨质疏松，容易引起骨折。骨折，是目前老年人最可能引起失能失智特别是下肢骨折、股骨颈、股骨头骨折，会造成长期卧床，会产生好多并发症。

　　造成老年人跌倒的原因多种多样，包括：姿势控制能力降低、大脑决断迟缓、肢体协调功能减弱等。研究表明：老人不仅在户外活动易跌倒，如果不加注意，居家跌倒发生率也很高。

　　赵贤慧  青岛市长期照护协会副主任医师：

　　卫生间是最危险的地方，不用很多，一点点水渍就容易摔倒，而且通常卫生间比较狭小，脸盆砸下来了，头磕在马桶上，这都是二次伤害，可以加一层防滑垫，只要是有60岁以上的老人，家里必须装防滑垫。

　　专家建议：预防跌倒，老人衣裤不宜过长，鞋袜要合适，从椅子、床边站起时，站稳后再起步。另外，平时加强身体机能锻炼也很重要。

　　谭瑞香  市北区四方街道北岭社区居民：

　　预防这方面要好好学，多锻炼身体，多吃含钙的东西，营养要跟上去，好好照顾自己。

　　相世英  市北区四方街道北岭社区居民：

　　把我今天学到的东西教给楼上的居民，一起锻炼，教会他们怎么预防，这是一场非常有意义的活动。