盐的主要成分是钠，人体缺钠会感到头晕、乏力，出现食欲不振、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、头痛等症状。长期缺钠易患心脏病，并可以导致低钠综合症，那么老年人缺钠该怎样补呢?下面就一起随搜养老网小编来了解一下吧。

钠的摄入主要是通过食物，尤其是食盐。每日摄人体内的钠几乎全部都由胃肠道吸收，经血液到肾脏。钠排出的主要途径是通过肾脏、皮肤及消化道来完成的。通常情况下肾脏是钠的主要排泄器官。肾脏根据机体钠含量的情况调节尿中排钠量。皮肤对钠的排泄主要是通过汗液的排出，特殊情况下，如大量出汗等，通过皮肤排出的钠则大大增加，因此需要从饮食上来进行合理补充。

吃什么食物补钠元素：

不同食物中的钠含量不同，有的差别很大。了解食物中的钠含量，可以做到心中有数，特别是高血压病人更应学会计算每日摄取的钠的数量，并注意限制。下面小编列举了部分常用食物的含钠量，仅供参考。

常用食物中的含钠量(100克食物含量)

食物名称                钠(毫克)                   食物名称               钠(毫克)

大 米                     0.9                           油菜苔                  111.0

小 米                     4.3                           空心菜                  157.8

燕麦片                   3.7                          芹菜(茎)                 328.0

馒 头                     44.0                         圆白菜                   27.2

油 条                     585.2                       冬 瓜                     1.8

油 饼                     846.0                       茄 子                      5.4

玉 米                     3.3                          猪 肉                      57.5

豆腐干                   835.0                      鸡 肉                      64.3

松花鸭蛋                740.0                      牛 肉                      66.6

芥 兰                     97.0                        鸡 蛋                      125.0

菠 菜                     98.0                        带 鱼                      112.0

以上就是老年人缺钠该怎样补的内容介绍，不同食物中的钠含量不同，有的差别很大。了解食物中的钠含量，可以做到心中有数，建议老年人多吃以上食物，就可以补充钠离子。如需了解更多老年人缺钠等小知识，请继续关注搜养老网老人安全常识栏目吧。