由于老人的体温调节功能低下，皮肤温度受环境气温影响大，再加上皮肤排汗的能力不强，大量的体热不得外泄，导致体温调节中枢失控而发生中暑，那么如何预防老年人中暑呢?下面就一起随搜养老网小编来了解一下吧。

1、及时补水

在早上起床后老年人最好能及时的喝一杯水，此次来补充夜晚消耗的水分，初次之外在平时也要注意及时补水。有些老年人经常是等到口渴的时候才喝水，这个时候血液通畅都比较粘稠，非常容易发生中风、脑梗塞的危险。

专家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天应该保持在1500至2000毫升的饮水量。

2、充足睡眠

老年人在夏季一定要养成一个规律的睡眠时间，早睡早起很重要，只有这样才能保证充足的睡眠。除此之外老年人还可以在中午养成一个午睡的习惯，这有利于消除疲劳同时还能保证睡眠的充足。

3、适度锻炼

老年人在夏季也不能少了运动，并且运动的时间最好是在清晨六点以后以及傍晚的时候进行，这两个时间段可以在公园、湖边等进行一些慢运动、比如散步、慢跑、打太极等运动，适量的运动可以帮助老年人活动四肢同时保持气血运动顺畅。

4、多食瓜果

夏季的饮食要以清淡易消化为主，特别是对一些肠胃功能弱的老年人，水分多、易消化的蔬菜水果是首选。除此之外在夏季老年人还可以适当的吃一些含“辛味”的食物，比如姜、葱、芫茜、蒜等，以升提阳气。

5、其他方法

老人防暑预防要尽量减少外出，拉拢窗帘避免阳光直射，早晚打开窗户保持室内空气流通、舒适凉爽地方休息替代酷热环境。电池供电的小电扇随身携带、凉毛巾擦拭身体。同时也可以用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈等皮肤暴露处摩擦揉搓。

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