神经衰弱是一种常见的疾病，但是，和具体的年龄段人群结合之后，事态往往会非常严重，需要大家平时多注意，特别是对于老年人而言，可能导致老年人身体虚弱，造成严重后果。那么，今天就带大家来了解一下，如何防止锻炼伤身？

1、做好心理上的调理

心理上调试至关重要，大部分神经衰弱和心理因素有关。老年人有神经衰弱时需对症用药，只有找出其病因才能得到缓解。选择正规医院通过心理医生来疏导，再加上自我松弛训练方法，就能控制病情。

2、饮食调理

随着年龄增长，身体素质会慢慢下降。平时做好饮食上的调养，以清淡为主，可以选择能促进睡眠和安神的食物如百合、牛奶、小麦或核桃等，远离辛辣刺激性食物，如生葱大蒜辣椒，避免吸烟喝酒。

3、多参加户外活动

很多老年人不喜欢活动，这样会降低免疫力，引起神经衰弱。要根据自身体质来选择合适的有氧运动，如练太极拳、气功或散步等，能增强抵抗力，避免病菌入侵，保护大脑功能，但不能做剧烈运动，做到劳逸结合。

4、用药治疗

若是老年人神经衰弱和失眠严重的话要按照医生嘱咐，选择抗抑郁和抗焦虑药物，这样能稳定焦虑不安和抑郁的情绪，同时也能改善睡眠，但是不能长期依赖药物。

5、养成良好的睡眠习惯

若没有注意睡眠卫生的话，会下降睡眠质量。睡眠不足的话会导致精神紧张，引起神经衰弱。所以要保持良好的生活习惯，睡觉前关闭所有的灯光，避免玩手机和看刺激性的节目。也可以通过泡澡或泡脚的方式来让身心得到放松。

6、中医调理

从中医的角度上来说，神经衰弱是因为阴虚火旺或心脾阳虚导致的。按照辨证施治原则选择合适的中药方，最常见的有何首乌、枸杞子、五味子、肉苁蓉、补骨脂朱砂、熟地黄等中药来调理，能达到养血调气以及安神定心的效果，能改善老年人的睡眠质量。

最后，相信大家对于神经衰弱有了更加深刻的了解，尤其是他对于老年人危害，更是需要我们每一个儿女注意。老年人要想减少神经衰弱，最重要的还是要增强体育锻炼，养成良好的作息习惯。