抗衰老的食材在生活中就可以找到，大家要学会在生活中利用这些东西，而减少药物的使用，药物使用很有可能会危及自己的健康，给自己身体带来消极影响。那么，今天就带大家了解一些生活中抗衰老的知识，吃什么东西抗衰老？

1、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

2、橙子

防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

3、洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

4、豆腐

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

5、鱼肉

鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质！鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

6、牛奶和南瓜子：护发

想要头发浓密必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克，每天只要两杯就可以满足需要。另外，每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。

7、葵花子：改善鼻炎

葵花子含丰富的维生素E，能改善过敏病症。一天一把葵花子就可补充身体所需的大部分维生素E。

8、萝卜、鸡蛋：防干眼

橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素，适合干眼症患者食用。此外，蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。

9、番茄：养肤

西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能有效的降低晒伤的危险系数。红色的西红柿中的番茄红素多，可有效防衰老、提高免疫力；黄色的番茄含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

综上所述，抗衰老的食材在生活中还是比较常见的，大家可以多吃一些类似的食材，保证自己年轻。但是，如果要真的做到年轻，还是要选择多增强体育锻炼，补充足够的营养物质。