养生一直都是很热门的话题，其中有些人对养生还是挺关注的，并且会通过各种不同的方式来进行养生。在这个过程中需要选择合适的养生方式，盲目养生只会起到反效果，下面跟小编共同来看看，哪些习惯会导致身体越养越差呢？

1、不看自己体质乱补气血

比如黄芪，中医认为，黄芪，性温。有固表止汗，利水消肿，升阳补气的作用。

现代药理学分析，黄芪有增强免疫力、利尿、抗衰老等作用。

但黄芪不是人人都适用，例如阴虚体质，用了黄芪会助热上火，加重热象，还会出现口舌干燥，流鼻血等现象。除此阴虚、湿热、阳热体质都不能用黄芪来补血。

2、只吃粗粮

大家都知道，我们天天吃的大米、白面等均属精细粮食，不仅容易导致发胖，还易升高血糖，因此粗粮开始代替大米饭，不仅膳食纤维、维生素等含量丰富，还能控制体重。

但粗粮也并不是人人都适合的，像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量，甚至不适合吃的，大家要看自己情况来调整饮食，不要盲目养生。

3、泡脚水越热越好

有些人喜欢把脚烫得红红的才满意，但过高的水温并不代表效果更好，反而破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕的情况。

泡脚的温度最好在38 - 40度，如温度过低，没有效果，感到寒冷；而温度过高，又容易伤害皮肤。

泡脚的时长最好在10 - 30分钟左右，时间过久容易把脚上的皮肤泡脱皮，甚至浮肿；如遇炎热的天气，泡脚过久导致大量出汗，口干舌燥，甚至头晕脱水。

4、乱补维生素

调查发现，超过七成受访者会在“正常饮食之外额外补充维生素”；但是六成人并不知道“维生素过量的副作用”。

其实我们日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。

比如说同样是叶酸，老年人长期服用可能会增加死亡率，而怀孕女性服用却对身体和婴儿有好处。

虽然养生对身体健康会有很多的益处，但在这么多的养生方式之中，应该根据个人的情况去挑选到合适的方式，并不是随便找一个养生的方法，否则只会起到反效果，甚至到最后还会让身体越来越差。